2

脚尖内曲。这个舞步的一个最重要的部分就是保持脚尖内曲，这样就能用它们来向前推，并带来独特的“波浪”开始这个舞步。如果你的脚尖直直地指向后方是推不起来的。脚尖收紧，一踢起来就可以把自己向前推了。

3

腿抬起至90度的位置。抬起脚，这样脚底就直接指向天空。像驴踢腿一样向后上方踢，这样让屁股离开地面。这是让舞步动起来最简单的办法，但要多练几次才能把动作做对。

4

踢腿前推。要尝试第一个动作，先把腿向后上方踢。屁股离地时，用手把自己推起来，就像你要做一个正常的俯卧撑一样。脚先着地，然后屁股、胃、胸向前滚做俯卧撑的姿势。这可以让波浪形动作贯穿全身。

• 找到节奏，并练习每次踢腿让身体更多部分离地。

5

用脚尖着地。要记住重要的一点就是这个动作是从脚尖开始的。脚尖保持内曲，着地也是靠脚尖，一着地就要马上再推起来。把种“踢推”动作连贯起来做几个来做蠕行舞步。