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游泳时，你需要经常更换卫生巾。卫生巾会吸水，所以游泳的时候，它的吸收效果会有所降低。另外，你会总是觉得裤裆里湿哒哒的。每次从泳池里出来，你都要去厕所更换卫生巾，确保卫生巾持续发挥保护作用。但要记住，因为泳衣已经湿了，所以新的卫生巾可能不容易贴牢靠。

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穿着深色泳衣。泳衣被血浸湿时，浅色泳衣很容易露馅，深色泳衣上的血迹就不那么明显了。所以，当卫生巾出问题时，穿着深色泳衣能帮你隐藏血迹。

• 另外，护翼型卫生巾的两只“小翅膀”很可能露在泳衣外。如果你不打算再穿一条泳裤，还是选择不带护翼的卫生巾吧！

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再套一条泳裤。泳裤能更加轻松地掩盖卫生巾，将护翼型卫生巾的“小翅膀”藏起来。另外，运动的时候，泳裤也能防止卫生巾移位。

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使用一次性的月经棉塞。在经期进行水上活动时最适合使用月经棉塞，因为它们不会移位，并且只会吸收少量泳池水。记住将棉塞末端的棉线塞进泳衣里，要是露出来可就尴尬了。另外，别忘了每隔4到8小时更换一次月经棉塞。

• 把月经棉塞的包装袋或密封膜拆开，但不要拿掉导管（如果有导管）。为了舒服地插入棉塞，你最好蹲下来，或者抬起一只腿。把棉塞顶端贴在阴道开口处，如有必要，用手指分开阴唇。接着，把棉塞往阴道深处推入，确保连接棉线的一头向外。只要没有不适感，就继续往里推。最后，棉线一定要露在阴道外面。
• 如果你用的月经棉塞有导管，就把活塞杆往里推，直到手捏棉塞的部位和活塞杆完全进入体内。用两只手指捏住棉塞，通过推动塞杆，让棉塞进入阴道内部。最后拿掉导管，这时棉线应该露在外面。
• 没有开始性生活的女性也能使用月经棉塞。如果你从没用过棉塞，那就选择直径偏小的型号。很多人担心棉塞会“戳破”处女膜，事实并非如此。处女膜并没有完全覆盖阴道开口，而且它具有延展性。你也可以佩戴女性避孕套。

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尝试防渗漏，可反复使用的月经杯。月经杯体积小，具有柔韧性。与月经棉塞或卫生巾吸收经血不同，月经杯的原理是收集经血。月经杯进入阴道后会卡在阴道壁上，形成密封腔，所以一旦你熟悉掌握了月经杯的使用方法，就不用担心渗漏。正因为这个特点，月经杯成了经期游泳的最佳选择。使用时，将月经杯对折两次，让杯口变成“C”字形。接着，把月经杯从阴道开口推入。当月经杯进入阴道深处后，用手指转动杯子，使其展开。

• 药房、大型连锁超市，或者网上都有售卖月经杯。
• 和月经棉塞一样，没有性交经验的女孩也可以使用月经杯。不过，你最好选择体积稍小的款式。

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如果你的月经量很少，一进到水里基本上就不流血了，那么你可以试试什么都不用。有些女性经期出血量非常少，根本不需要使用卫生巾、月经棉塞，或月经杯。有些女性进入水中后月经的分泌速度会减慢，因为水会对阴道开口产生压力。如果你也属于上述情况，至少记得带条浴巾，出水后围在腰间，万一血流出来还可以遮挡一下。

• 泳池水里有氯，所以少量经血不会给游泳者的健康造成伤害。
• 如果你的月经来势汹汹，还是不要去游泳啦，不然会被其他人发现。