2

下载一个工作效率拓展包。网上有许多通过屏蔽网站（如Facebook）来提高你工作效率的可用插件。对应于不同的浏览器，常用来安装在Firefox上的插件是LeechBlock，而Chrome的常用插件是StayFocused。

• 在FireFox上安装LeechBlock。 点击Firefox按钮，选择附加组件。在“搜索所有附加组件”栏里输入leechblock。点击搜索结果中出现的LeechBlock右侧的安装按钮。此时LeechBlock将被自动下载并完成安装。接下来重启Firefox浏览器。
• 在Chrome上安装StayFocused。 点击Chrome的菜单按钮。选择工具→ 拓展程序。然后点击菜单底部的“获取更多拓展程序”链接。在“搜索店内应用”一栏中输入stayfocused。点击插件搜索结果顶部的"+免费"按钮。然后点击确认对话框中的“添加”按钮。

3

设置你的拓展插件。当你安装好相应插件后，你需要对其进行设置，包括设置阻拦Facebook网站以及设置在哪些特定的时间段进行屏蔽。依据插件的不同，对其进行设置的过程可能也略有差异。

• LeechBlock — 点击Firefox菜单并选择附加组件，然后在插件列表中找到LeechBlock，并点击选项按钮。在选项窗口的中间的文本框中添加“www.facebook.com”网站。
  • 点击“何时阻拦”选项卡并设置屏蔽时间。时间的设置是以24小时制式为准。你可以将时间设置为网站的封锁在一定的时间后结束，或设置为在一天的特定时间屏蔽网站。或者两者兼而有之。
  • 点击“拦截方式”选项卡，并选择在你访问该网站时进行拦截。默认情况下，在Facebook被拦截后页面会自动跳转至LeechBlock通知页面，但是你也可以将跳转页面设置为其它的网页。
  • 点击高级选项卡来设置高级选项。其中包括在拦截时间段内禁用LeechBlock选项菜单以及禁止访问Firefox配置菜单。在选择这些选项时，你最好确定自己已了解这样设置的后果（因为在设定的屏蔽时间中你将无法访问并操作选项菜单）
  • 添加密码。点击选项窗口顶部的访问控制选项卡来添加LeechBlock的密码。该密码不是为了安全而设，而是为了在你和解除屏蔽设置之间添加一个额外的障碍。这样可以给你更多时间来思考是否确定解除屏蔽。
• StayFocused 点击浏览器工具栏里的StayFocused按钮。该图标会在插件安装完成后立刻出现在工具栏里。点击对话框底部的“设置”链接。
  • 点击设置页面左侧菜单里的“拦截网站”选项，并在其中添加“www.facebook.com”网站，然后点击“添加拦截网站”按钮。如果你想阻止自己解除StayFocused对Facebook的屏蔽，你可以添加“拦截Chrome附加组件页”到屏蔽网页列表中。
  • 设置拦截时间。使用顶部四个菜单选项来设置屏蔽时间表。“Max Time Allowed” 可以让你给所有拦截的网站设定拦截截止的时间。当你设置完该选项之后，你在到期日之前都无法访问拦截的网站。“Active Days”可以设置特定几天对网站进行拦截。“Active Hours”可以设定一天的特定时间段对网站进行拦截。“Daily Reset Time”是用来设置拦截功能的复位时间。
  • 启用并更改“Nuclear Option”。这是最后一项可以提高你的效率的设置了。在默认情况下启用该设置，会在特定时间段屏蔽所有网站，不过你可以对它进行修改，从而只屏蔽特定网站。
  • 添加一项任务。如果你觉得你会想终止拦截，你可以在设置中添加一项任务。设置了任务之后，你需要输入特定的一段话，并且不能有任何拼写错误或格式错误，才可以禁用该插件。

4

使用插件。当你设置完拦截Facebook的时间表之后，你的插件就启用了。要禁止该插件的使用，你需要变更所有你用来禁止自己访问Facebook所做的设置。不过，最好不要这么做。

• 给所有浏览器都安装该插件，这样可以阻止你使用别的浏览器浏览Facebook。

2

变更Facebook的主邮箱。将新的邮箱账户设置成Facebook的主邮箱。主邮箱是用来接收Facebook发送的有关近期活动和更新信息的邮件。

• 点击右上角向下的箭头，选择设置。
• 在通用设置中的邮箱区域，点击编辑链接。
• 点击“添加另一个邮箱”，然后输入新的邮箱地址。
• 将新邮箱设置成主邮箱，输入Facebook的密码，然后点击保存更改。

3

设置新密码。确保新密码复杂到你自己都记不住。你可以在网上搜索“密码生成器”，然后选择生成一个足够复杂、含义模糊的密码。

• 复制密码，这样你就不需要再输入一遍。这样不仅能保证不输错密码，而且还能不让你记住密码。

4

更换Facebook的密码改成新密码。从更改邮箱的设置菜单中就可以更换密码。

5

给你的新邮箱设置新的密码。用新生成的密码作为新邮箱的密码。大多数邮箱供应商都提供了设置界面，在那里你可以更改密码。

6

写一封“定时邮件”。访问FutureMe、EmailFuture或者Bored.com这样的网站，然后写一封给自己常用邮箱的定时邮件，邮件的内容就是新邮箱的地址和密码。

• 将邮件的发送日前设定到可以不受影响的使用Facebook的那一天。

7

退出Facebook。邮件写完之后，你就可以退出Facebook了，这样就不会在访问网站时自动登录账户。同时，确保所有关于新密码的信息都被消除了，并且你也记不起这个密码。

• 如果你之前将密码粘贴到了剪贴板，那么你需要随便复制点什么，这样才能消除你的电脑对这个密码的“记忆”。

8

工作结束以后，你就可以重新登录Facebook了。当你收到了定时邮件之后，你就可以登录Facebook并且查看最近一段时间的消息了。你既可以选择保留这个密码继续使用，也可以选择创建一个新的密码。